十八世纪法国医生蒂萦曾说道：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”运动也早已成为强身健体、延年益寿的主要手段，这是因为人们在生活的实践中体会到了运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体免疫力、增进健康有积极作用；而不合理的运动则抑制免疫系统的功能，从而容易罹患各种疾病，给机体造成危害。因此，想要增强自身的抗疾病能力，让我们从适量运动开始吧！

如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。特殊时期，这运动咱们连门都不让出，宅在家里怎么运动？那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐，床上久躺，更容易降低免疫力。

虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做，例如大家一起大扫除，做好环境卫生，带着孩子做家务，自己学会整理生活用品，洗衣服，鞋子等等，陪孩子亲子阅读、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻将或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。

唯有保护好免疫力，切断传染源、传播途径，决定了孩子对于病毒的易感性，以及感染病毒后发生危重情况的几率高低，因此，注意饮食均衡（这是我们在家里宅，重点要做的工作），加强运动锻炼（家里也可以运动，包括各种亲子游戏），保持良好心情，保持充足睡眠，都是保持良好免疫力的重要方面，做好这些方面，才能够更好的预防病毒的感染。

5、哪些食物能防癌？

都说病从口入，“解铃还需系铃人”，那么顾名思义最好的治疗当属食疗。很容易致癌的食物，我们似乎都已如数家珍，像烧烤、麻辣烫、油炸、色素多的，又或是腌制品，几乎是无时无刻不围绕在我们身边，但是我们却不可能完全脱离这些而过上一种清心寡欲的生活，那么我们该如何降低这些食物带给我们的影响，我想这就要求我们能准确选择集健康和防癌于一身的完美食物，并适时宜地“大吃特吃”它们。

1.大蒜 我想大家都不陌生吧，山东的大蒜东北的大葱，大蒜其中含有大蒜素，大蒜的辣就是因为它，而吃过后留下的口臭也是大蒜素分解产生的一种硫化物。大蒜素可以杀灭和抑制胃中细菌的生成和活动，从而阻碍了亚硝酸盐被细菌还原成为有致癌作用的亚硝胺，使得消化道发生癌变的风险降低。现在看来大蒜似乎也没有那么讨厌了，虽然它又辣又臭但本质却是好的。

2.茶叶 花茶、果茶、红茶、绿茶我们都有在喝，他们各具特色，却大都有共同点，就是与我们讨论的主题有关的儿茶素类，也叫茶单宁，它是茶特有的成分，具有抗氧化和抗癌的功效，能预防各种癌症及白血病。

3.红白萝卜 熬骨头汤、排骨汤时加进去两三根大白萝卜，出锅的汤味道鲜美无不。白萝卜中含有多种酶，能够消除亚硝胺，其中的木质素能够促进巨噬细胞消灭癌细胞。而红萝卜呢，是因为其中含有胡萝卜素，能够转化成维生素A，抑制致癌物质，甚至可能逆转已经造成的损害。

4.蜂蜜 都说早晨起来喝一杯兑着醋的蜂蜜水对养生是极好的，不妨试一试。蜂蜜可以提供人体所需的单糖，大家都知道，我们所吃的含糖物质最后都会在体内水解成单糖，参与体内重要物质的合成，还含有多种维生素和矿物质，能构成十种必需氨基酸中的九种，对有害细菌有较强的杀伤力，具有抗癌、延年益寿的功效。

5.菇类 金针菇、香菇、灵芝都是我们常见的菇类，喜欢吃的人几乎餐餐离不了他们，只知道他们好吃，没想到竟然还有抗癌的功效。菇类是属真菌的高等植物，他们的细胞壁中含有一种多糖分，具有强烈抗肿瘤活性，经过提纯的香菇多糖、蘑菇多糖、云芝多糖在临床上应用，收到很好的疗效。

6.紫菜 紫菜鸡蛋汤、西红柿鸡蛋汤几乎是餐餐必配，既营养美味又防癌，简直一举两得，何乐而不为呢！从中医的角度，紫菜具有软坚散结、清热利水、补肾养心的功效，对颈部肿瘤、甲状腺肿瘤均有很好的疗效。

7.鹅血 鹅血中含有某种抗癌因子，能增强人的体液免疫而产生抗体，还有较高的球蛋白(即免疫球蛋白)，同样能够增强人体的免疫能力。

8.猪血 同样是动物血，鹅血和猪血有什么区别，猪血含铁量较高，多为血红素铁，易被人体吸收，儿童、孕妇、哺乳期妇女多食，可防止缺铁性贫血，猪血中的止血酶具有良好的止血作用，从这点来讲，猪血是有助于抗癌的；而鹅血具有补血、活血和解毒的功效，可以用以治疗噎膈反胃之症及血吸虫病，两者的共同点是都能除粉尘。

文章来源：《中国食用菌》 网址: http://www.zgsyjzz.cn/zonghexinwen/2022/1221/1291.html

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